5 Hábitos nocturnos que están arruinándote.
En vídeos anteriores he hablado sobre todos aquellos hábitos que potenciarán tu camino hacia el éxito. Pero en esta ocasión hablará de 5 hábitos nocturnos que están arruinándote.
1 Trabajar en cama
Aunque te parezca raro escuchar esto, lo cierto es que llevarte el trabajo a la cama es un hábito que te está arruinando. Yo personalmente pensaba que no había nada de malo en estar con la computadora en la cama justo antes de dormir, pero la luz de la pantalla puede alterar los ciclos del sueño.
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2 Desvelarse
No hay mucho que decir al respecto, si te sobre pasas con las desveladas eventualmente te pasará factura. Yo sé que hay edades en las que no consideramos pernicioso este mal hábito, pero evítalo. Procura dormir entre 7 y 8 horas para que tu cerebro y tu cuerpo descansen correctamente.
3 Mirar el celular
Al igual que la computadora, estar con el celular mirando los perfiles de tus amigos en redes sociales mientras te dispones a dormir es un mal hábito. Esto debido a que la luz y los sonidos de notificaciones que emiten estos dispositivos pueden alterar los ciclos de sueño. Despídete del celular una hora antes.
4 Cenar justo antes
Si eres de las personas que acostumbra a retacarse de comida justo antes de ir a dormir, tengo que decirte que estás haciendo mal. Esto es así debido a que cenar demasiado por la noche hace que el cuerpo libere hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que altera el ritmo cardiaco y la presión del organismo.
5 Siestas largas
Tomar una siesta de máximo 20 minutos puede ser reparadora, pero si te excedes por más de una hora puede ser muy peligroso. Un estudio de la Universidad de Guangzu en China encontró que aquellas personas que duermen siestas de más de 1 hora tienen mayor probabilidad de padecer problemas cardiovasculares.
Espero que tomes cartas en el asunto y dejes de hacer estos 5 hábitos nocturnos que están arruinándote. Me encantaría que comentarás algún otro mal hábito nocturno.
Me encanta tomar la nave y manejar por horas, como con las mujeres, soy diestro recorriendo curvas. Qué le voy a hacer, me enciende la aventura, lo «difícil», las cosas que requieren maestría. Puedo ser muy serio o hacerte reír hasta que salgan lágrimas. Detesto escuchar los «no puedo», los «es difícil», los «mañana empiezo» y demases. Si me hablas de negocios trae lápiz, papel y presta atención. ¿Quieres saber más, mujer? ¡Invítame un café!